23:47
Leżysz w ciemności. Ekran oświetla Ci twarz.
Otwierasz rozmowę. Ostatnia wiadomość sprzed dwóch tygodni.
„Hej. Wiem, że to głupie, ale…”
Kasujesz. Piszesz jeszcze raz. Kciuk zawisa nad przyciskiem.
I znowu ta sama myśl: dlaczego nie potrafię po prostu przestać?
Jeśli to Ty…
- Wiesz na pamięć, kiedy ostatnio świeciła się zielona kropka przy jego/jej imieniu.
- Czytasz stare rozmowy, jakby miały inne zakończenie.
- Piszesz wiadomość, kasujesz. Piszesz jeszcze raz.
- Sprawdzasz profil „tylko na sekundę” i wychodzisz po godzinie.
- Rano obiecujesz sobie, że dziś już nie. Wieczorem znowu.
- Wstydzisz się, że wciąż tak bardzo Cię to trzyma.
…ta strona jest o Tobie. I mamy dla Ciebie dobrą wiadomość.
Zanim zaczniesz siebie oceniać
Z Tobą wszystko jest w porządku.
Tęsknota po rozstaniu działa jak odstawienie. Mózg przyzwyczaił się do tej osoby, do jej głosu, wiadomości, obecności. Kiedy to znika, domaga się „dawki”. Stąd profil, stare zdjęcia, wiadomość o północy.
To nie jest słaba wola. To nie jest brak godności. To naturalna reakcja, która trafia na wieczór bez planu.
Problemem nie jesteś Ty. Problemem jest brak planu.
Za 30 dni
Ten sam wieczór. Zupełnie inny spokój.
Ból nie znika na zawołanie. Ale to, co z nim robisz, może się zmienić.
Teraz
Telefon steruje wieczorem
- 2:00 w nocy. Jasny ekran, ciemny pokój, jego/jej profil.
- Każde powiadomienie podnosi tętno. To znowu nie on/ona.
- Wiadomość wysłana o północy. Rano wstyd i pustka.
- Dzień układa się wokół jednego pytania: napisze czy nie.
- Czujesz, że ktoś inny steruje Twoimi decyzjami.
Po 30 dniach
Ty sterujesz sobą
- Wieczór z herbatą i własnym rytuałem, a telefon leży w drugim pokoju.
- Tęsknota przychodzi, a Ty wiesz, co z nią zrobić.
- Budzisz się bez lęku o to, co poszło w nocy.
- Dzień należy do Ciebie: praca, ludzie, Twoje sprawy.
- Decyzje z wyboru, nie z tęsknoty. I spokojna godność.
Czym to jest
Nie kolejny poradnik. Plan na każdy dzień.
Wiesz już, że „trzeba odpuścić”. Nie potrzebujesz kolejnej teorii. Potrzebujesz kogoś, kto powie, co zrobić dziś wieczorem.
Każdy dzień ma jedno zadanie, krótkie i wykonalne nawet wtedy, gdy nie masz siły. Do tego narzędzia na najtrudniejsze chwile i odpowiedzi na sytuacje, które Cię zaskoczą.
To przewodnik na najtrudniejsze dni. Otwierasz go, gdy kciuk zaczyna wędrować do jego/jej imienia.
Mapa 30 dni
Droga z powrotem do siebie
Wiesz, gdzie jesteś, co Cię czeka i dokąd idziesz.
Co czujesz
Chaos, impuls, telefon zawsze pod ręką.
Z czym wychodzisz
Uporządkowany telefon, drużyna wsparcia i jasne zasady, także gdy łączą Was dzieci lub praca.
7 narzędzi i szablonów
Coś do ręki, gdy jest najtrudniej
Na chwile, w których nie ma czasu na czytanie rozdziałów.
01
Umowa ze sobą
Obietnica, którą podpisujesz Ty i dla siebie. Kotwica na chwile zwątpienia.
02
SOS przed wysłaniem
Ściągawka na moment, gdy kciuk już wisi nad przyciskiem.
03
Lista faktów
Przypomina, jak było naprawdę, gdy pamięć zaczyna malować wszystko na różowo.
04
Dziennik fal
Widzisz, że każda fala opada. Czarno na białym.
05
List do siebie z Dnia 1
Głos osoby, która zaczynała. Przeczytasz go, gdy dojdziesz do końca.
06
Plan na trudne daty
Urodziny, rocznice, święta. Wiesz wcześniej, jak przejdziesz przez ten dzień.
07
Gdzie szukać pomocy
Konkretne miejsca i numery, gdy samemu jest za ciężko.
Od Heartwise
Dlaczego powstał ten plan
Ten plan powstał, bo w najtrudniejsze wieczory po rozstaniu kolejna teoria często nie wystarcza. Potrzebujesz wtedy kogoś, kto powie, co zrobić dziś — zanim znów otworzysz tę samą rozmowę.
Chcemy być blisko właśnie w tych chwilach, z prostym zadaniem i miejscem na to, co czujesz. Nie obiecujemy, że jutro przestanie boleć; dajemy Ci plan na dzisiejszy wieczór.
Heartwise
Uczciwie
Czym ten program nie jest
To nie gra.
Żadnych sztuczek, żeby wzbudzić zazdrość albo tęsknotę.
To nie sposób na odzyskanie byłego partnera.
Nie obiecujemy powrotu. Obiecujemy plan.
To nie kara.
Zero kontaktu to nie zemsta. To przestrzeń, w której wracasz do siebie.
To plan powrotu do siebie.
Dla kogo
Czy to dla Ciebie?
Tak, jeśli…
- jesteś świeżo po rozstaniu i wieczory są najgorsze,
- walczysz z pokusą, żeby napisać, zadzwonić, sprawdzić,
- chcesz przestać czekać na jego/jej ruch,
- potrzebujesz konkretu na dziś, a nie teorii,
- chcesz znów czuć spokój i szacunek do siebie.
Nie, jeśli…
- szukasz sposobu, żeby odzyskać byłego partnera lub byłą partnerkę,
- oczekujesz, że ból zniknie bez Twojego udziału,
- chcesz zastąpić program terapią, której potrzebujesz teraz.
Strony planu
Zajrzyj do środka
SOS przed wysłaniem
Masz konkretny krok, zanim wiadomość pójdzie.
Umowa ze sobą
Wracasz do swojej decyzji, gdy przychodzi zwątpienie.
Plan tygodnia
Wiesz, czym zająć się dziś, bez układania wszystkiego od nowa.
Dziennik fal
Zauważasz, że trudny moment nie trwa bez końca.
Przesuń →
Twój plan
Zacznij dziś wieczorem
Zero kontaktu, pełna kontrola
30-dniowy plan wyjścia z rozstania
69 zł
Mniej niż jedna kolacja na mieście. Zostaje z Tobą na każdy trudny wieczór.
- Prowadzenie dzień po dniu: od Dnia 0 do Dnia 31 i dalej
- 7 narzędzi i szablonów na najtrudniejsze chwile
- Gotowe odpowiedzi, gdy to on/ona napisze
- Plan na potknięcia i trudne daty
- PDF, 149 stron, na telefonie i komputerze
- Natychmiastowy dostęp po zakupie
69 zł
Mniej niż jedna kolacja na mieście. Zostaje z Tobą na każdy trudny wieczór.
Pytania
To, o co pytasz siebie po cichu
A jeśli wiadomość już poszła?
Zaczynasz od miejsca, w którym jesteś. Jedna wiadomość nie przekreśla niczego. Program ma osobną część o potknięciach: co zrobić następnego ranka, bez karania siebie.
Mamy wspólne dzieci albo pracę. Co wtedy?
Pełna cisza nie zawsze jest możliwa i plan to uwzględnia. Już w Dniu 0 ustalasz zasady kontaktu tylko w sprawach koniecznych, krótko i rzeczowo, bez otwierania emocji na nowo.
Czy to sposób na odzyskanie byłego partnera lub partnerki?
Nie. To nie jest strategia ani gra. Celem jest powrót do siebie: spokoju, jasności i decyzji, które podejmujesz Ty, a nie tęsknota.
W jakim formacie to dostanę?
PDF, 149 stron. Dostęp otrzymujesz od razu po zakupie i czytasz na telefonie lub komputerze. Szablony możesz wydrukować albo uzupełniać w notatkach.
Czy to zastępuje terapię?
Nie. To praktyczne wsparcie na co dzień i może dobrze iść w parze z terapią. Jeśli czujesz, że nie dajesz rady, rozmowa ze specjalistą jest najważniejszym krokiem.
Co, jeśli wypadnę z rytmu?
Wracasz do ostatniego dnia pracy z planem albo do najbliższego etapu, który pasuje do tego, co czujesz. To plan, nie egzamin.
Ile czasu dziennie to zajmuje?
Zwykle kilkanaście minut. Część narzędzi, jak SOS przed wysłaniem, działa w kilka minut, dokładnie wtedy, gdy ich potrzebujesz.
Telefon wciąż jest w Twojej ręce. Ale to Ty decydujesz.
Nie musisz dziś czuć się lepiej. Wystarczy, że nie wyślesz tej jednej wiadomości. Resztę zrobimy razem, dzień po dniu.